Шаг 1
Сразу после пробуждения выпейте один стакан теплой чистой воды. Пейте не на бегу, а медленными, осознанными глотками, чувствуя, как жидкость пробуждает ваш ЖКТ и запускает внутренние процессы.
Шаг 2
Не беря в руки телефон, сделайте 3-минутный комплекс «включения» тела:
Сделайте несколько глубоких потягиваний вверх с удовольствием.
Мягко прохлопайте ладонями всё тело: от стоп и голеней вверх по ногам, ягодицам, животу, грудной клетке, плечам и рукам.
Сделайте легкие круговые вращения головой и плечами.
Шаг 3
Зафиксируйте ощущение в теле: заметьте, как под кожей появляется тепло, а утренняя вялость уступает место природной бодрости.