Шаг 1
Запланируйте сегодня 15 минут посреди дня, когда вы не будете делать ВООБЩЕ НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО. Уйдите от компьютера, отложите телефон в другую комнату, выключите музыку и подкасты.
Шаг 2
Проведите эти 15 минут в полном бездействии. Вы можете смотреть в окно, наблюдать за плывущими облаками, лежать на диване или просто разглядывать узоры на стене. Главное условие — не загружать мозг информацией и полезными делами.
Шаг 3
Если внутри начнет подниматься голос внутреннего критика: «Ты теряешь время! Иди сделай что-то полезное!», мягко скажите себе: «Я прямо сейчас делаю самое полезное дело — я заряжаю свою батарейку».