Шаг 1
Посмотрите на свой список дел на сегодня. Найдите в нем хотя бы одно действие из категории «надо» или «должна», которое на самом деле не является критически важным и не приведет к катастрофе, если вы его не сделаете прямо сейчас.
Примеры: идеальная глажка постельного белья, мытье полов именно сегодня, проверка рабочей почты в свой выходной или приготовление сложного ужина из трех блюд вместо простой еды.
Шаг 2
Официально и разрешите себе НЕ ДЕЛАТЬ это задание сегодня. Вычеркните его из списка или перенесите без чувства вины на другой день.
Шаг 3
Освободившиеся 20–30 минут потратьте на то, что приносит вам чистое, ничем не отягощенное удовольствие без всякой «пользы» (посидеть на балконе, послушать музыку, полежать в тишине).