Шаг 1
Выберите сегодня одну ситуацию или коммуникацию, в которой вы обычно изо всех сил стараетесь «держать лицо» или выглядеть собранно, и сознательно ослабьте контроль.
Примеры: признайтесь коллеге или близкому, что вы устали и не успеваете; разрешите себе не знать ответ на вопрос; позвольте себе выглядеть не идеально или честно скажите: «Я сегодня не готова принимать решения».
Шаг 2
Выдержите паузу и наблюдайте за реакцией мира. Заметьте, что мир не рухнул, а люди не повернулись к вам спиной.
Шаг 3
Ощутите колоссальное облегчение от того, что вам больше не нужно тратить силы на поддержание идеальной маски.