Шаг 1
В конце сегодняшнего дня сядьте и выпишите 3 конкретные вещи, за которые вы можете сказать себе «Я молодец!», независимо от того, насколько идеальным получился финальный результат.
Примеры: «Я молодец, что вовремя остановилась и пошла пообедать», «Я молодец, что спокойно провела сложную встречу», «Я молодец, что смогла сдержать раздражение».
Шаг 2
Прочитайте эти 3 пункта вслух. Положите руку на грудь и с чувством глубокого уважения к себе проговорите: «Я признаю свои усилия. Я молодец!».
Шаг 3
Заметьте, как внутри спадает физическое напряжение и появляется чувство наполненности и устойчивости.