Шаг 1
Заранее определите сегодня точное время, когда ваш рабочий день будет полностью окончен (например, строго в 19:00).
Шаг 2
Как только наступит выбранный час, проведите ритуал завершения:
Закройте все рабочие вкладки и ноутбук.
Наведите порядок на столе или уберите рабочие документы из поля зрения.
Проговорите про себя или вслух: «Мой рабочий день окончен. Все оставшиеся задачи я сделаю завтра».
Шаг 3
Отследите порывы «просто проверить почту» или «ответить на одно сообщение» в течение вечера и сознательно остановите себя.