Шаг 1
Выделите сегодня 20 минут исключительно для того, чтобы подарить своему телу качественное физическое удовольствие.
Примеры: сделайте самомассаж стоп с ароматным маслом, примите горячую ванну с морской солью и эфирными маслами, качественно покатайтесь на МФР-ролле, нанесите питательный крем на всё тело медленными, поглаживающими движениями.
Шаг 2
Во время этого процесса будьте полностью в контакте со своими ощущениями. Не отвлекайтесь на мысли о делах и планах.
Шаг 3
В конце ритуала положите ладони на живот или грудь и мысленно скажите своему телу: «Спасибо за то, что ты выдерживаешь всю мою жизнь. Я с тобой».