Шаг 1
В течение сегодняшнего дня сознательно отлавливайте мелкие ресурсные моменты и события, которые вы обычно пролетаете на автопилоте.
Примеры: идеально вкусный глоток кофе, улыбка ребенка, красивый цвет заката, момент, когда вовремя приехал автобус, приятная музыка по радио или ощущение чистого постельного белья.
Шаг 2
Вечером перед сном выпишите в блокнот или запишите в свой аудио-дневник не менее 5 таких коротких «ресурсных моментов» за день.
Шаг 3
Прочитайте их или прослушайте еще раз, задерживая внимание на приятном телесном отклике (легкая улыбка, тепло в груди).